「最高気温の日」に考える夏の暑さ対策
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2026年7月17日 5:28 PM
みなさん、こんにちは！ アビリティーズジャスコです。
7月23日は「最高気温の日」です。
夏の暑さに気をつけ、体調を整えるきっかけになる日です。
梅雨明け直後のこの時間は、気温・湿度が高く、疲れを感じやすい季節。
今回は簡単な毎日の生活の中でできる夏の暑さ対策をご紹介します。
♦ 今日からできる、暑さ対策。
・こまめな水分補給
喉が渇く前に、少しずつ。 スポーツドリンクなどもオススメです。
・室内の温度管理
エアコンは28℃以下、扇風機などで空気を循環させましょう。
・外出は涼しい時間帯に
朝・夕方を中心に、無理のない範囲で。
・服装の工夫
通気性のよい素材、帽子、日傘などで暑さをやわらげます。
・高齢者・子どもへの声かけ
暑さを感じにくい方には、周囲の気づかいが安心につながります。
♦楽しみながらできる暑さ対策。
・室内で気分転換
観葉植物の水やりや、扇風機の角度を試して「どこが涼しく感じるか」探してみましょう。
・水分補給を楽しみに
好きな柄のコップを使ったり、麦茶にレモンを入れて味の変化を楽しむこともオススメです。
・軽い運動を遊び感覚で
朝夕の散歩で「涼しい景色」を写真に撮ったり、
室内でゆっくり手足を動かす“風送り体操”も気分転換になります。
・食べて涼しく
スイカや桃などの“ひんやり果物”を少量ずつ食べたりすることや、
氷の音や冷たい飲み物も心地よい涼しさを感じさせます。
暑さ対策は「楽しさ」を少し加えるだけで、無理なく続けられる習慣になります。
涼しさ・水分・軽い運動を、遊びや選ぶ楽しみと一緒に取り入れて、
この夏を快適に過ごしてみませんか。
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