こんにちはアビリティーズジャスコです。

梅雨の時期ですが今年は暑い日も多いため、

心も身体もスッキリしない日が続きがちですが、工夫次第で快適に過ごすことができます。

今回は、充実した時間を過ごすために、４つのポイントをご紹介 !

楽しい梅雨ライフにチャレンジしてみませんか？

①   室内の湿気対策と快適な服装

・除湿器やエアコンの活用：定期的に換気をすることで湿気を防ぐ。

・新聞紙や炭をクローゼットに入れる：（湿気を吸収）。

・速乾性のある衣類を着用：（ポリエステルやリネンで快適さをキープ）。

・吸湿性の高いインナーを着用：肌の不快感を軽減。

・こまめな水分補給：身体の乾燥を防ぐ。

②   規則正しい生活

・毎日の起床・就寝時間を一定にすることで、体内時計がスムーズに働き自律神経が整いやすくなる。　

・気圧の変化による不調（めまい、倦怠感、耳鳴り、関節痛等）　の予防に効果的 。

③   さわやかですっきり味の食事

・冷たい麺類やレモンドレッシングのサラダなど、あっさりした味付で食欲を増進。

・温かいスープやハーブティーでリラックス効果を期待。

・スッキリした甘さの柑橘系のシャーベットや黒糖や抹茶などの和風ゼリーもおすすめ。

④   心と身体のリフレッシュ

・好きな香りのアロマで気分をリラックス。

・読書や映画鑑賞など、室内でできる楽しみを見つける。

・ぬるま湯の半身浴でじんわりとリフレッシュ。

・好きな音楽をかけながらエクササイズをすると楽しく運動ができる。

この時期を快適に楽しく過ごすことで心身の健康だけでなく新しい発見にもつながります。ちょっとした工夫と発想の転換でこの時期を素敵な時間にしてみませんか？

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