こんにちはアビリティーズジャスコです。

暖かい季節がやってきました。
身体を動かしやすいこの時期、気軽に始められる「ウォーキング」

（健康のために行う意識的な歩行運動）の効果について一緒に見てみましょう。

「健康歩行への道」その①・・・運動効果が高まる歩き方

・視線は前を向き背筋を伸ばす。

・肘を曲げて腕を振る

・後ろ足のつま先で踏み込み、重心を前に移動。かかとから着地するのがポイントです！

「健康歩行への道」その②・・・からだの中の動き

脚の関節を曲げ蹴り出すことで、身体全体が連動します。筋肉・骨・神経・呼吸器・心血管系が正常に働くと、より速く効率的な歩行が可能に。体の内側から健康がサポートされます。

「健康歩行への道」その③・・・健康になる理由

・筋肉の伸縮がエネルギーを生み出します。

・有酸素運動により代謝が活発化。

・肥満の防止や内臓脂肪の減少につながり、生活習慣病の改善にも効果的。

さらに、筋力アップや血流促進により動きやすい身体に！

結果として「健康なカラダ」に一歩近づきます。

「健康歩行への道」その④・・・もっと健康になるために

・ストレッチや準備体操を行う。

・栄養バランスや適度な水分補給を心がける。　

・充分な睡眠をとる。

・歩きやすい靴や及びくつ下を用意する。

毎日のウォーキングを無理なく続けることで、健康の維持につながります。

また足元の健康は行動できる範囲を広げることで、より充実した生活を送ることできます。

まずは一歩、　歩き始めてみませんか？

この情報が多くの方の「健康への道しるべ」になることを願っています！

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