こんにちは アビリティーズジャスコです。

１０月になりました。秋といえば「読書の秋」。でも最近、「字が見えにくくなった」

「本を読むと疲れる」、など と感じる方もいらっしゃるのではないでしょうか？

特に10月は、目に関する記念日が目白押しです。

・10/1　　　　　　　　メガネの日、

・１０/９　　　　　　　　字幕普及の日、

・１０/１０　　　　　　　目の愛護デー、

・１０/１５　　　　　　　白杖の日

・１０月第２木曜日　世界視力デー

「10」の形が目を連想させることから、目の健康にちなんだ記念日が多くなっているようです。

高齢者の目の健康は日常生活にも大きく影響します。

そこで今回は、目の健康を守るポイントをご紹介します。

①   テレビや 新聞の文字が読みづらくなったら

・老眼鏡など目的に応じたレンズを選びましょう。

・新聞を読む場所には昼白色のLED照明を設置

•テレビの周辺には間接照明を使い目の負担を軽減

・テレビの文字サイズや明るさ、ブルーライトなどの設定を調整

②  目の疲れからくる頭痛

• 10分に1回、遠くを見て目を休めましょう　

• 蒸しタオルで温熱ケア：目の血流を促進し疲労回復に効果的

• 目に良い栄養素：を積極的に摂取

・ルテイン（ほうれん草など）

・アスタキサンチン（鮭・エビ）など

・目の疲れに効くツボをやさしく刺激

③   目が乾く　眩しく感じるときは

目の乾き対策

• 加湿器で：室内湿度を40〜60％に保つ

• まばたきを意識的に増やすことで、涙膜が整い、鮮明な映像が脳に届きやすくなります。

眩しさ対策

• UVカットサングラスや遮光眼鏡の使用

• 帽子や日傘で直射日光を避ける

④   その他の目の健康習慣

・緑黄色野菜や魚介類など、目に良い栄養をしっかり摂る

・軽めの運動で血流を促進。酸素や栄養素が目に届きやすくなり、自律神経が整います。

・スマホやテレビの見る時間をし、目を休める時間を意識的につくりましょう。

目のケアをしっかり行うことで、見える世界が広がり、

日常がもっと快適で楽しくなります。

次回のブログでは、目にやさしく、とっても便利な商品をご紹介します。

どうぞ、楽しみに！

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