みなさん、こんにちは！ アビリティーズジャスコです。

6月14日は「認知症予防の日」。

“6（む）14（いよ）＝むいよ＝無いよ”の語呂合わせから、

「これからも元気に、いきいきと過ごしていこう！」と前向きに考える日として作られました。

認知症は誰にでも起こりうるものですが、

毎日のちょっとした習慣で、脳はしっかり元気を保ちやすくなります。

今回は、脳がよろこぶ毎日を楽しく過ごすためのポイントを紹介します。

今日からできる！脳がよろこぶ4つの習慣 

1.    十分な睡眠を取りからだを動かすと気分もスッキリ

・同じ時間に寝起きすることで睡眠を整える

・いつもの散歩に“5分だけ”プラス

・ラジオ体操やストレッチ

・家事も立派な運動

体を動かすと気分転換にもなり、気持ちも前向きになります。

2. おいしく食べて脳に栄養

・野菜・魚・大豆をしっかり

・水分をこまめに

・よく噛んでゆっくり味わう

・塩分や油っこいものの摂りすぎに気をつける

食事は“毎日の脳にとって良い習慣”。おいしく続けることが一番です。

3. 人と話すだけで脳が活性化

・家族とのおしゃべり

・近所の人にあいさつ

・趣味の集まりに参加 

会話や笑顔は、脳にとって最高の刺激です。

4．ちょっとした工夫で、もっといきいき

・新しい曲を聴いてみる

・写真を見ながら思い出話

・パズル・塗り絵・計算で脳トレ

・いつもと違う道を歩く

“日常の中で、いつもしていることを少し変えてみる”ことや

好きなことをしたり、思い出を振り返り言葉にする事でも、脳はよろこびます。

認知症予防の日は、

「これからも自分らしく暮らすための一歩」を踏み出す日です。 

毎日の生活の中で、無理なく、楽しく、できることから始めていきましょう。

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