みなさん、こんにちは。

アビリティーズジャスコです。

9月26日は「くつろぎの日」。

〜心と体をゆるめて、ありのままの自分に戻る時間〜

忙しい毎日から少し離れ、心と体をゆっくりと過ごすことを大切にする記念日です。

今回は、自宅で気軽にできる「くつろぎ時間」の過ごし方をご紹介します。

♦くつろぐことのメリット

くつろぎの時間をつくることは、休息だけでなく、気持ちの切り替えにも役立つと言われています。

・気持ちが落ち着きやすくなる

・生活にメリハリをつけやすくなる

・自分のペースを取り戻しやすくなる

・思考が整理しやすくなる

日常の中に少しゆとりを取り入れることで、心と体のリズムが整えやすくなります。

♦おすすめのくつろぎ方

1．スマホを置いて　静かな時間をつくる

通知をオフにし、画面から離れることで、周囲の静けさに意識を向けやすくなります。

2. 丁寧に淹れたお茶やコーヒーを五感で楽しむ

お気に入りの急須やカップを使い、香りや音、味をゆっくり味わう時間は、気持ちを整えるきっかけになります。

3. 部屋の「あかり」と「香り」を整える

昼は柔らかな自然光、夜は間接照明やキャンドルの灯りで落ち着いた雰囲気に。

ラベンダーやサンダルウッドのアロマを加えると、より穏やかな空間づくりに役立ちます。

4. 心地よい音楽と読書に浸る

静かな音楽や自然音を小さく流しながら、本や写真集を開く時間は、気持ちの切り替えに向いています。

5. 「何もしない」予定をあえてつくる

予定を詰め込まず、横になったり、外の景色を眺めたりするだけの時間をつくることで、

心にゆとりが生まれやすくなります。

自分のペースで　心地よさを積み重ねる

年齢を重ねるにつれ、「心地よい」と感じる基準も少しずつ変わっていきます。

大切なのは、「今の自分が一番落ち着ける方法」を見つけることです。

特別な準備は必要ありません。身近なことを少し丁寧に行うだけで、くつろぎの時間が生まれます。

「くつろぎの日」は、ご自宅を心地のよい空間に整え、ゆっくりと過ごすきっかけにしてみてはいかがでしょうか。

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