みなさん、こんにちは！ アビリティーズジャスコです。

4月25日は「しあわせニッコリ食で健康寿命の日」です。

「シ（4）あわせニッコ（25）リ」という語呂合わせから生まれた日で、

“毎日の食事で、心も体も元気に過ごしてほしい”という願いが込められています。

食事は、健康長寿に欠かせないとても大切な習慣です。

栄養のある食事で、心も体もニッコリ笑顔になれる毎日を目指しましょう。

◆健康寿命について

健康寿命とは、病気や介護で日常生活が制限されず、自立して元気に過ごせる期間のことです。

ただ長く生きるだけでなく、身の回りのことを自分で行い、外出や趣味を楽しめる“いきいきした時間”を指します。

◆健康寿命のポイントについて

健康寿命を保つためには、次の3つが大切です。

・栄養（食事・口腔）

・運動

・社会参加

今回は、この中でも“体のエネルギーの源”となる 食事とお口の健康 に注目してみましょう。

◆栄養（食生活・口腔機能）の大切さ

食事とお口の健康は、私たちの体にエネルギーを届けるための最初のステップです。

・よく噛む

・しっかり飲み込む

・会話を楽しむ 

こうした口の動きは、健康寿命を延ばすうえでとても重要です。

『毎日の生活で意識したいポイント』

・バランスの良い食事 

・塩分・糖分は控えめに 

・お酒はほどほどに 

・お口の健康を保つ 

◆みんなで食べる「共食」の健康効果

家族や友人と一緒に食事をする「共食（きょうしょく）」には、次のような良い影響があります。 

・栄養バランスが整いやすい 

・気持ちが明るくなる 

・生活リズムが整う 

◆   地域の子ども食堂を活用してみませんか？

子ども食堂は高齢者も利用できる場所が多く、交流の場としてもおすすめです。

地域の方と関わることで心の活性化にもつながります。

ひとりでゆっくり味わう食事も、みんなでワイワイ楽しむ食事も、どちらも素敵な時間です。

“しあわせニッコリ食”で、毎日の食事をもっと楽しみませんか。

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