みなさん、こんにちは！　アビリティーズジャスコです。

春らしい陽気に誘われて、お出かけや運動が楽しい季節になりましたね。

その一方で、春先は急な動きや環境の変化から、腰を痛めやすい時期でもあります。

そこで今回は、4月20日の「腰痛ゼロの日」にちなんで、腰をいたわるヒントご紹介します。

◆腰痛ゼロの日ってどんな日？

4月20日は「腰（4）・痛（2）・ゼロ（0）」の語呂合わせから生まれた日で、

腰痛予防への意識を高め、日常生活の姿勢や環境を見直すきっかけとして制定されました。

日本では約2,800万人が腰痛に悩んでいると言われ、

65歳以上では4人に3人が経験する“国民病”ともいわれています。

このような理由から、姿勢や運動、生活習慣を見直し、健康な腰を目指す取り組みが呼びかけられています。

◆今日からできる、腰を守る小さな習慣

腰のトラブルを防ぐには、急な動きや負担の大きい姿勢は避け、

こまめに体を動かして、血流を良くし筋肉をほぐすことが大切です。

まずは、無理なくできることからスタートしましょう！

•朝起きたら布団の上で軽く膝を抱える

・左右に倒すなど、ゆっくりとした動きで体を目覚めさせる。

・30分に一度は立ち上がる。　

・肩や腰を軽く動かしたり、簡単なストレッチを取り入れる。

・イスは背筋を伸ばして深く座る

・荷物や重いものを持つときは、体に近づけて膝の力で持ち上げる。

・歩くときは、いつもより歩幅を広げる

・お風呂でゆっくり湯船に浸かり、体をあたためる

こうした小さな習慣を積み重ねることで、腰痛の予防につながります。

◆当店の腰をいたわるアイテム紹介

「メッシュアクションギアクラシック」　　　　　　　

　通気性が良く動いてもズレにくいタイプです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

左右のベルトを軽く引くだけで、腰をガッチリ固定します　

このような方にオススメです。

・重い荷物を運ぶなどの作業をされる方

・暑い場所や長時間作業をされる方

　「プロハード ブラック」

急激な腰のトラブルに　しっかり固定します。

このような方にオススメです。

・ しっかりした固定力を重視する方

・ 腹部の動作制限をしたい方

・ 力が弱く、一般的なコルセットを引っ張って装着するのが難しい方　

日々のちょっとした心がけが、腰の健康を守る大きな力になります。

まずはできることから、やさしく腰をいたわる習慣を始めてみませんか。

福祉用品通販サイト スクラムでは普段の生活がより快適になる便利グッズをご用意しています

ECサイト「SCRUM」：https://ec.ajscrum.co.jp/

今回紹介した商品については、こちらをクリック !!

介護用品・福祉用具通販サイトSCRUM/メッシュアクションギアクラシック

介護用品・福祉用具通販サイトSCRUM/プロハード ブラック