みなさん、こんにちはアビリティーズジャスコです。

春分の日が近づき、明るい時間が少しずつ長く感じられるようになってきましたね。

季節の変わり目は寒暖差が大きく、体調がゆらぎやすい時期でもあります。

なかでも「よく眠れること」は、毎日を元気に過ごすための大切な土台です。

介護をしていると、自分の睡眠や休息はどうしても後回しになりがちですが、少しの工夫で心と体をやさしく整えることができます。

そこで今回は、介護をしながらでも無理なく続けられる“やさしい睡眠ケア“を、ご紹介します。

1.   眠る前に、そっと気持ちをゆるめる時間をつくる

一日の終わりに、心と体を「おやすみモード」に切り替える時間を作ってみましょう。

緊張がゆるむと、自然に眠りにつきやすくなります。

・ゆったりとした音楽を聴く

・温かい飲み物を一口飲む

・足首を温める（レッグウォーマーなど）

・間接照明や暖色ライトで明かりをやわらかく

・深呼吸や軽いマッサージ

2.   体がふっと楽になる姿勢を見つける

 姿勢が整うと、体の力が抜けて眠りやすくなります。

• 首・肩・腰　の3点が“支えられていることがポイント”

• 横向きで、膝を軽く曲げる“ゆりかご姿勢“は、

体が“丸く守られる”形になり、安心感がうまれます。

3.   季節に合わせて、眠りの環境をやさしく整える

季節によって、体が心地よく感じる温度や湿度は変わります。

少しの工夫で、眠りの質がぐっと変わることがあります。

冬：

・加湿を行う　

・ぬるめのお湯でゆっくり入浴　

・布団に入る前だけ暖房をつけておく

夏：

・エアコンや除湿機で、湿度と室温を一定に保つ

4.   おすすめ商品　　　「やわらかニットの枕カバー」

◆ニオイが気にならない！消臭加工の枕カバー

介護の現場から生まれた、睡眠環境をやさしく整えるアイテムです。

消臭分解繊維 「ブリーズブロンズ」で、尿や汗などの体臭を分解・消臭します。

敏感肌の方や汗をかきやすい方にも、やさしく、介護する側にとってもケアがよりスムーズになります。

今お使いのお気に入りの枕にも使えて、寝心地もバツグン!!

カラーはストライプ柄の、グレー×ホワイトとベージュ×ホワイトの２種類から選べます。

おすすめ商品　「着る保湿クリームパジャマ」

◆快適な眠りを追求した　”着る保湿ケア”

・シアバター、オリーブオイル、シルクアミノ酸など、３種類の美容成分を生地に配合した着る保湿クリームを採用し、

肌をやさしく包み込みながら、上質な眠りへと導きます。

・汗を吸収し、水分を保つことで乾燥から肌を守る

・締め付けのないゆるやかな形状で、ストレスのない寝返りをサポート

写真　

上：着る保湿クリーム　紳士開襟パジャマ　シニア向け機能性ルームウェア

下：着る保湿クリーム婦人チュニック丈パジャマ　シニア向け機能性ルームウェア

入浴後、温かい飲み物を味わいながら　ゆったりとした時間を過ごすことで、自然と眠りにつきやすくなります。

「やさしい睡眠ケア」を、できるところから少しずつ取り入れてみませんか。

介護の日々が、少しでも心地よく、過ごせますように。

福祉用品通販サイト スクラムでは普段の生活がより快適になる便利グッズをご用意しています

3月の割引（５％）クーポンコード： scrum03my35　

ECサイト「SCRUM」：https://ec.ajscrum.co.jp/