からだに良い歩き方「健康歩行への道」
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2025年4月25日 9:57 AM
こんにちはアビリティーズジャスコです。
暖かい季節がやってきました。
身体を動かしやすいこの時期、気軽に始められる「ウォーキング」
（健康のために行う意識的な歩行運動）の効果について一緒に見てみましょう。
「健康歩行への道」その①・・・運動効果が高まる歩き方
・視線は前を向き背筋を伸ばす。
・肘を曲げて腕を振る
・後ろ足のつま先で踏み込み、重心を前に移動。かかとから着地するのがポイントです！
「健康歩行への道」その②・・・からだの中の動き
脚の関節を曲げ蹴り出すことで、身体全体が連動します。筋肉・骨・神経・呼吸器・心血管系が正常に働くと、より速く効率的な歩行が可能に。体の内側から健康がサポートされます。
「健康歩行への道」その③・・・健康になる理由
・筋肉の伸縮がエネルギーを生み出します。
・有酸素運動により代謝が活発化。
・肥満の防止や内臓脂肪の減少につながり、生活習慣病の改善にも効果的。
さらに、筋力アップや血流促進により動きやすい身体に！
結果として「健康なカラダ」に一歩近づきます。
「健康歩行への道」その④・・・もっと健康になるために
・ストレッチや準備体操を行う。
・栄養バランスや適度な水分補給を心がける。
・充分な睡眠をとる。
・歩きやすい靴や及びくつ下を用意する。
毎日のウォーキングを無理なく続けることで、健康の維持につながります。
また足元の健康は行動できる範囲を広げることで、より充実した生活を送ることできます。
まずは一歩、 歩き始めてみませんか？
この情報が多くの方の「健康への道しるべ」になることを願っています！
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