「“転ばない未来”は今日からつくる｜自宅でできるサルコペニア予防」
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2026年4月12日 3:35 PM
「最近、つまずきやすくなった気がする」
「前より疲れやすいかも…」
そんな小さな変化、感じたことはありませんか？
実はそれ、“サルコペニア”のサインかもしれません。
サルコペニアとは、加齢などによって筋肉量が減少し、筋力や身体機能が低下していく状態のこと。進行すると、転倒や骨折のリスクが高まり、将来的に介護が必要になる可能性も高まると言われています。
とはいえ、特別なことをする必要はありません。
大切なのは、「日常の中でできることを続けること」です。
今回MySCUEでは、理学療法士の視点から、自宅で簡単にできるサルコペニア予防のポイントをまとめた記事をご紹介しています。
ポイントは大きく2つ。
ひとつは「運動」。
スクワットやかかとの上げ下げなど、無理なくできる動きを取り入れることで、下半身の筋力維持につながります。特別な器具がなくても、今日からすぐに始められるのが特徴です。
そしてもうひとつが「食事」。
筋肉の材料となるたんぱく質に加え、ビタミンDなどの栄養素をしっかり摂ることが重要です。日々の食事を少し意識するだけでも、身体はしっかり応えてくれます。
MySCUEが大切にしている「ケア活」は、特別な誰かのためのものではなく、これからの自分のための行動です。
未来の自分が、元気に歩き、好きなことを楽しめるように。
そのための一歩を、今日から始めてみませんか？
ぜひ、詳しい内容は記事をご覧ください。
\今日の一句/
筋一つ 守れば未来 軽やかに
記事はこちら↓↓↓
https://myscue.com/topics/500874-suzuki-sarcopenia
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