フレイル予防＝小さな習慣で未来の安心
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2026年1月29日 10:32 AM
みなさん、こんにちはアビリティーズジャスコです。
2月1日は、フレイルの日です。フレイルとは、高齢者に多く見られる
“心と体の元気が少し落ちてきた状態”のことをいいます
今回は、健康な日常生活をすごすために、
気軽にできるフレイル予防のアイデアをご紹介します。
① 小さな習慣のご提案
「運動をしよう」、「習慣化しよう」と思うと、
どうしてもハードルが高く感じてしまいますよね。
でも、日常の中に無理なく身体を動かす機会を取り入れた方が、
自然に身体を動かす習慣がつきやすくなります。
たとえば・・・・：
・ゴミ出しや買い物で外に出る。
・トイレやお風呂掃除など、いつもの家事を少し丁寧にやってみる。
またラジオ体操のように、決まった時間に行う習慣もおすすめです。
天候に左右されず、室内ででき、生活のリズムも整いやすくなります。
② 商品紹介+暮らしへの取り入れ方
◆つけるだけで自然と運動になる
重錘バンド \2,805～\13,090
手首や足首につけるだけで、いつもの動作がちょっとしたトレーニングに早変わり。
家事や散歩の時間が、無理なく“運動の時間”になります。
◆手指を動かして、脳も体もいきいき
にぎるくん 両手セット \3,800
こんな効果が期待できます。
・指を動かすことで脳血流が増加し、脳の活性化につながります。
・巧緻性（細かい動作能力）の向上➡ボタン、チャックがスムーズに開閉ができます。
・食事動作の改善 ➡橋やスプーンがスムーズに使えます。
・握力・筋力の維持➡転倒予防につながります。
毎日の小さな積み重ねが、健康寿命の向上と快適な生活につながります。
身近なところからフレイル予防を始めてみませんか。
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