みなさん、こんにちは。

アビリティーズジャスコです。

9月26日は「くつろぎの日」。

〜心と体をゆるめて、ありのままの自分に戻る時間〜

忙しい毎日から少し離れ、心と体をゆっくりと過ごすことを大切にする記念日です。

今回は、自宅で気軽にできる「くつろぎ時間」の過ごし方をご紹介します。

♦くつろぐことのメリット

くつろぎの時間をつくることは、休息だけでなく、気持ちの切り替えにも役立つと言われています。

・気持ちが落ち着きやすくなる

・生活にメリハリをつけやすくなる

・自分のペースを取り戻しやすくなる

・思考が整理しやすくなる

日常の中に少しゆとりを取り入れることで、心と体のリズムが整えやすくなります。

♦おすすめのくつろぎ方

1．スマホを置いて　静かな時間をつくる

通知をオフにし、画面から離れることで、周囲の静けさに意識を向けやすくなります。

2. 丁寧に淹れたお茶やコーヒーを五感で楽しむ

お気に入りの急須やカップを使い、香りや音、味をゆっくり味わう時間は、気持ちを整えるきっかけになります。

3. 部屋の「あかり」と「香り」を整える

昼は柔らかな自然光、夜は間接照明やキャンドルの灯りで落ち着いた雰囲気に。

ラベンダーやサンダルウッドのアロマを加えると、より穏やかな空間づくりに役立ちます。

4. 心地よい音楽と読書に浸る

静かな音楽や自然音を小さく流しながら、本や写真集を開く時間は、気持ちの切り替えに向いています。

5. 「何もしない」予定をあえてつくる

予定を詰め込まず、横になったり、外の景色を眺めたりするだけの時間をつくることで、

心にゆとりが生まれやすくなります。

自分のペースで　心地よさを積み重ねる

年齢を重ねるにつれ、「心地よい」と感じる基準も少しずつ変わっていきます。

大切なのは、「今の自分が一番落ち着ける方法」を見つけることです。

特別な準備は必要ありません。身近なことを少し丁寧に行うだけで、くつろぎの時間が生まれます。

「くつろぎの日」は、ご自宅を心地のよい空間に整え、ゆっくりと過ごすきっかけにしてみてはいかがでしょうか。

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ありのまま、という豊かさもある。

美容講習会などで好まれるテーマがあります。それは、「若々しく輝いて見えるメイク」。加齢によって現れる、表情や肌、造形の変化を知って、ナチュラルでありながらさりげなくフレッシュな印象をつくるメイクです。

ところが最近は「ありのままの自分」でいることが、ストレスがなく自分らしいのでは？と思う方も増えてきたように思います。言い換えると、今の自分を受け入れ、その中で自分の好きな部分を素直に表現するというメイクアップです。メイクで行うテクニックが根本から変化したわけではありませんが、心持ちが違うのです。前者が加齢によって失われたものをメイクアップで補うといった趣旨があるのに対し、後者は加齢によって新しく得ることができた自分らしさをメイクアップによって魅力的にしつらえる訳です。

私が美容を学び始めたころ、尊敬する先生がこうおっしゃっていました。「嫌いなところをメイクアップによって修正したところで、人並みなキレイさは手に入るかもしれないけれど、魅力的な人にはなれないのよ。人にはない自分らしさに気づき、そこを伸ばしてみる。するとそれがあなたの魅力となって輝くのです。」と。

加齢によって生じた現象をカバーするのは、もちろん悪いことではありません。けれど目尻のシワは、どのように生きてきたかの証となるあなたの財産。微笑んだ時に下がる目尻は、えもいわれぬ温かい表情を作り出しています。パンと弾き返すようなツヤはなくても、何もかも包み込むような柔軟な肌がある。フェイスラインのもたつきは、どこか思いやりを感じさせる安心感があります。下がりがちな口角を上げようと努めているそのほほえみこそ、自然の営みにあらがうことなく誠実に生きてきた証なのです。

美容はあなたのキレイを作ること以上に「応援してくれるもの」。私はこう思っています。明るく前向きに生きるためのルーティンのひとつにスキンケアがあり、メイクアップを施すことで平穏な朝がスタートすると。

先日ヒヤシンスの鉢植えを買ってきて、土を落とし水耕栽培にしました。日に日に白い根が伸び、硬かったつぼみがゆるみほんのりと色づいていくさまは、成長の過程を共有しているようでうれしくなります。暖かくなるとメダカが産卵します。朝早くに水槽を覗いてみると、突然1㎜くらいのメダカの赤ちゃんがピンピンと飛び跳ねるように泳いでいます。そんな些細なことが幸せにつながっているのだと感じます。

自然界の美しさへの気づき。人という造形の美しさ、人と違うご自分の顔の魅力を再発見し、自分らしいありのままの美しさに気づき共存する。そのことの豊かさや快適さを受け入れる支度を、そろそろ本気で始めてみませんか。しなやかに歳を重ねるために。

～前回までの掲載内容～

心を満たすスキンケア「肌と心の浄化、洗顔」

心を満たすスキンケア「化粧水でこころも潤う？」

心を満たすスキンケア「肌がほぐれると心もほぐれる？」