ぐっすり眠れる夏の快眠ポイント！
お気に入りに登録
2025年8月18日 11:28 AM
こんにちは アビリティーズジャスコです。
お盆が過ぎ、暦の上では「立秋」を迎えましたが、まだまだ厳しい残暑が続いています。
「ムシムシして眠れない・・・」
「夜中に目覚めて、そこから眠れない・・・」
そんな、お悩みを抱える方も多いのではないのでしょうか。
睡眠は健康の源です。
今回は、気持ちよく眠れて、スッキリした朝を迎えるための秘訣を紹介します。
① 快眠への準備
・毎日、できるだけ同じ時間に寝起きする
・就寝1〜2時間前にぬるめの半身浴（38〜40℃）で体をほぐす
・寝る前のカフェイン・アルコール、喫煙を避ける
・スマホやPCなどの明るい画面から離れ、脳を休ませる
② 快眠できる環境づくり
・寝具は吸湿性・通気性の良いリネン、竹繊維などがオススメ
・枕は頭の沈み込みを防ぎ、首をしっかり支えるものが有効
・パジャマはゆったりとした薄手のコットン素材が快適
・室内を温度は25〜26℃、湿度は50〜60％を目安に調整しましょう
③ もしも夜中に目覚めたら
・あたたかいノンカフェイン飲料を飲む
・ラジオから流れる音楽やトークに耳を傾け、気分転換
・一度ベッドから出て、静かな場所でリラックスしてみる
④ スッキリとした朝を迎えるために
・目覚めたらベッドの上で、深呼吸をする。
・軽めのストレッチで血行を促し、心と体のスイッチをオンにする。
夏の朝は、比較的過ごしやすいですね。
朝日を浴びることでスッキリとした気分で一日をスタートできたら良いですね。
福祉用品通販サイト スクラムでは普段の生活がより快適になる便利グッズをご用意しています
8月の割引（５％）クーポンコード： scrum08my28
ECサイト「SCRUM」：https://ec.ajscrum.co.jp/
コメントがありません。
0
0
0
4