呼吸で気分をリフレッシュ！
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2023年9月20日 11:20 AM
普段、私たちは無意識に、当たり前のように呼吸をしていますよね。人は、1日に2万回以上も呼吸をしています。80年以上生きた場合は、生涯で6~7億回の呼吸をすることになります。皆さんは、この回数を少ないと思うでしょうか？多いと思うでしょうか？
呼吸をすることで、体に新鮮な空気が取り込まれます。私たちにとって、酸素を取り込むことは必要不可欠なことです。
ですが、集中している時や疲れている時、猫背や反り腰の姿勢になってしまい、呼吸が浅くなりがちです。呼吸が浅くなると取り込まれる酸素の量も少なくなり、冷えや集中力の低下、慢性疲労などの症状を引き起こしやすくなります。
逆に、深呼吸するとなんだか心が落ち着いた…なんて経験がある方もいるのではないでしょうか。深呼吸は血中の酸素の量を増やすことで、リラックス効果、集中力の向上、疲労の回復など体に良い効果をもたらします。
今回は、簡単にリフレッシュできる呼吸法をご紹介します！
忙しい日々の中ですが、いつもより意識的に深い呼吸を増やし、リフレッシュしてみませんか？
【呼吸法】
STEP①
歯を合わせた状態で、口から息を吸います
STEP②
吸ったときと同じ長さをキープします
STEP③
同じ長さで、鼻からゆっくり息を吐きます
ぜひ試してみてくださいね！
～前回掲載内容～
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