しあわせニッコリ食で健康寿命の日について
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2026年4月24日 10:15 AM
みなさん、こんにちは！ アビリティーズジャスコです。
4月25日は「しあわせニッコリ食で健康寿命の日」です。
「シ（4）あわせニッコ（25）リ」という語呂合わせから生まれた日で、
“毎日の食事で、心も体も元気に過ごしてほしい”という願いが込められています。
食事は、健康長寿に欠かせないとても大切な習慣です。
栄養のある食事で、心も体もニッコリ笑顔になれる毎日を目指しましょう。
◆健康寿命について
健康寿命とは、病気や介護で日常生活が制限されず、自立して元気に過ごせる期間のことです。
ただ長く生きるだけでなく、身の回りのことを自分で行い、外出や趣味を楽しめる“いきいきした時間”を指します。
◆健康寿命のポイントについて
健康寿命を保つためには、次の3つが大切です。
・栄養（食事・口腔）
・運動
・社会参加
今回は、この中でも“体のエネルギーの源”となる 食事とお口の健康 に注目してみましょう。
◆栄養（食生活・口腔機能）の大切さ
食事とお口の健康は、私たちの体にエネルギーを届けるための最初のステップです。
・よく噛む
・しっかり飲み込む
・会話を楽しむ
こうした口の動きは、健康寿命を延ばすうえでとても重要です。
『毎日の生活で意識したいポイント』
・バランスの良い食事
・塩分・糖分は控えめに
・お酒はほどほどに
・お口の健康を保つ
◆みんなで食べる「共食」の健康効果
家族や友人と一緒に食事をする「共食（きょうしょく）」には、次のような良い影響があります。
・栄養バランスが整いやすい
・気持ちが明るくなる
・生活リズムが整う
◆ 地域の子ども食堂を活用してみませんか？
子ども食堂は高齢者も利用できる場所が多く、交流の場としてもおすすめです。
地域の方と関わることで心の活性化にもつながります。
ひとりでゆっくり味わう食事も、みんなでワイワイ楽しむ食事も、どちらも素敵な時間です。
“しあわせニッコリ食”で、毎日の食事をもっと楽しみませんか。
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