身近な日用品を使って、いつもの体操をランクアップ☆
今回はバスタオルを使って、首と腰まわりをほぐす体操をご紹介します。首や腰にお悩みのある方、ぜひお試しください。
バスタオルを用意し、細長く折りたたみます（厚め生地のものがオススメ）。そしてタオルを首にかけ、両端を持ったら準備完了です！
これからの季節、外出先などではバスタオルの代わりにマフラーやストールなどでも代用可能です！
＊チェック＊
左右にゆっくりと首を2～3回ほど回して、どちらが気持ち良く回せる方向かを探ってみましょう。
＊体操＊
①回しやすい方に3回、回しにくい方に1回ずつ首をゆっくり回す
②①を2～3回繰り返す
③仕上げに、回しにくい方に3回回す
※左右で回しやすさに差がない場合は、左右に3回ずつ回しましょう。
☆こんな方におすすめ☆
長時間スマートフォンやパソコンを見ることが多い、首が重く感じる方。
この体操のポイントは、首をゆっくりと回すことです！
＊チェック＊
足を肩幅程度に広げ、左回し、右回し、どちらの方向が回しやすいか（気持ち良くスムーズに回せるか）チェックしましょう！
＊体操＊
①回しやすい方に10回、回しにくい方に5回ずつ腰を回す
②①を3セット行う。
③仕上げに、回しにくい方に10回回す
※左右で回しやすさに差がない場合は、左右に5回ずつでＯＫです。
※バスタオルが近くにないときは、おでこを壁につけると回しやすい！
首や骨盤など、体のバランスが整うことで、内臓の働きにも良い影響を与えてくれます。その日の調子をチェックする体操としてもオススメです。
秋の疲れが出やすくなるこの時期、スキマ時間に無理のない範囲で取り入れてみてくださいね！
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著者：トコちゃんベルトの青葉
製造業
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