足を乗せるだけの筋トレで“歩き続ける”をキープしよう

正直いって私自身、身体を動かすことが嫌いで、あまり歩くことがありません。もちろん取材のために1万歩以上歩く日もありますが、それ以外の日の外出といえば、買い物と犬の散歩程度。特にこの夏は猛暑日が続いているため、買い物は車で行きますし、犬の散歩も朝晩に短時間で済ませることが多いので、大変な運動不足に陥っています。

歩かないと健康上の問題が起こることは、広く知られていることですが、それでも歩く気がしません。その結果、体重がめきめきと増え、足の踏ん張りが利かないと感じたり、重だるさを感じるこが増えてきました。でも、こんなことではいけない！　私には高齢の親も高校生の子どももいますので、まだまだ元気で動き回れる身体をキープしなければいけません。

そこで導入してみたのが、EMSの電気刺激が筋肉にアプローチとするという、ドクターエアの「フットケア プレミアム」29,800円。１ヶ月近く使ってみたところ、とても心地よく、軽やかさを実感できたので、さっそくご紹介したいと思います。

「フットケア プレミアム」は、座ったまま足を乗せるだけで、EMS（筋電気刺激　※）が足裏、すね、ふくらはぎなど、歩くときに使う筋肉にアプローチするというもの。これを使えば、暑い日や忙しい日など、屋外で運動できない日でも筋肉を動かして鍛えられるため、私のような出不精にぴったりです。

ということで、さっそく使ってみました。モードは「足裏」もしくは「ふくらはぎ」から選べるので、だるさが気になる「ふくらはぎ」に設定。足をEMSプレートに乗せ、リモコンでEMSのレベル（強さ）を上げていくと、ピリピリとした刺激が足裏からふくらはぎ全体に伝わってきました。レベル1や２では刺激が足りなかったため徐々に上げていき、6ぐらいでちょうどいい強さに。なるほど、これは気持ちいい！

今までもフットマッサージャーはよく使っていました。マッサージャーはもみ玉やエアバッグが当たっている部分がもみほぐされる感じで刺激されるのですが、EMSは筋肉をじんじんと刺激してくれるので、ふくらはぎに溜まった重だるさを軽やかにしてくれる感覚。ふくらはぎは“第二の心臓”といわれていますから、EMSで筋肉を刺激することには、それなりのメリットが期待できそうです。

※EMS　Electric Mustle Stimulationの略で、「筋電気刺激」や「電気的筋刺激」を意味するトレーニング方法。具体的には、身体に電気の刺激を与えることで行う筋力トレーニングとしての医療痩身法や、運動不足の解消に役立つトレーニング方法などがある。

実際、15分のコースを終えて立ち上がると、なんだか歩きやすい？ 私はいつも歩き始めに、体が錆びているような軋みを感じることが多いのですが、フットケアプレミアムを使うようになってから、動きがスムーズになった実感があります。足を乗せるだけで手軽ながら、使用中には気持ち良さ、使用後にはスッキリ感が味わえるので、家族皆ですっかりハマってしまいました。

私は座りすぎで足が重だるく（笑）、夫や息子は通勤通学でかなり歩いていて足が疲れているため、1日の終わりのフットケアプレミアムが家族皆のご褒美タイムのようになりました。

ちなみにEMSのほか、振動や温熱機能も搭載していますので、同時にケアすることができます。ただ振動は少し音が大きく、温熱機能は暑くて使う気がしなかったので（笑）、時期が来たら使ってみようと思っています。

そんなある日、実家に行ったとき、両親の足が急激に弱っていることに気づきました。やはり猛暑で外出を控えていたのに加え、母は帯状疱疹後神経痛で足が動かしにくいため、筋肉が衰えてしまったのでしょう。あわてて使用中の「フットケアプレミアム」を持参し、母に使ってみてもらったところ、「すごく気持ちよくて足がすっきりする」と気に入った様子。ならば敬老の日のプレゼントはこれにしよう、と思いました。

ただし、注意しなければならないことがあります。母はともかく父は以前、心筋梗塞で手術したことがあり、今も心臓の薬を飲み続けています。取扱説明書を読んだところ、禁止事項として「心臓に疾患のある方、またはその疑いがある方」は使用してはいけないとあったため、父は使用できません。ほかにも、使用禁止の対象者が多いため、プレゼントにと考えた方は、事前に確認をしたほう方がよさそうです。

いずれにしても、本製品は夫が「いつ返してもらえるの？」と待ち侘びている（もちろん息子も私も）ためいったん自宅に持ち帰り、母へのプレゼントとして購入するか検討をしています。

なお、EMSで足を刺激するアイテムとしてはMTGの「シックスパッド フットフィット ライト」や創通メディカルの「マイトレックス　エレクサフット」などもありますので、こちらもあわせてチェックしてみてください。